女性 育毛 成分 栄養素

女性の育毛※必要な栄養素はこの4つ

女性の育毛。薄毛や育毛に有効な成分が気になりますね。
育毛効果が期待できる有効成分として有名なのはこの4つだと思います。
それはナイアシン、亜鉛、Bカロテン、ビタミンB2の4つです。
それぞれの特徴について、、。
○ナイアシン・・ナイアシンというのは、ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称をいうみたいで、別名でビタミンB3とも呼ばれます。働きとしては糖質や脂質の代謝を助けてくれたり、皮膚炎の予防、血行を良くしたり、新陳代謝を高めてくれたりする効果があるみたいです。
○亜鉛・・亜鉛は必須ミネラルの一つでタンパク質の合成や骨の発育などに役立ちます。最近では亜鉛が髪の毛の発育に効果的ということも知れ渡ってきたのではないかと思います。外食やインスタント食品ばかりの生活だと必要摂取量が取りにくい場合が多いみたいです。
○Βカロテン・・Βカロテンの役割としては抗酸化機能をもつ栄養素です。一般的には老化の防止だとか、お肌や髪の毛、つめなどの健康に役立つと言われています。野菜や果物、魚介類などにΒカロテンは多く含まれているようです。
○ビタミンB2・・ビタミンB2は水溶性のビタミン。エネルギーを作ったり、老廃物を体外に上手く排出するのに役立つビタミンだと言われています。

 

まあ、どの栄養素も髪の毛の成長にはいいわけなのですが、この4つを上手く摂取するのは難しそうではないですか?
しかし、これを一度に取る方法の一つとしてミツイシコンブを摂取するという方法があります。オススメ。
ミツイシコンブは髪にいいと言われる海藻類の中でも、一番育毛に効果があると言われる食材です。
上記4つの栄養素、ナイアシン、亜鉛、Bカロテン、ビタミンB2も豊富に入っているのがミツイシコンブなのですね。
最近では育毛にいいという評判から、ミツイシコンブエキスが育毛剤に配合している商品が出るようになってきました。その為、育毛剤を選ぶ時、ミツイシコンブ配合の育毛剤を選ぶというのがオススメです。育毛に必要な栄養素を与えるコツです。